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武装防晒夏日必吃6大防晒食品禅

2019-01-14 06:13:19

  武装防晒夏日必吃6大防晒食品

  编者按:夏天快到了,你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦.

  一、高维C水果

  维生素C是永远的美肤圣品,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以.可松式尼龙扎带p>

  古铜色不锈钢p>  二、黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力.

  三、豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素

武装防晒夏日必吃6大防晒食品禅

,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物.大豆制品中,豆腐、豆竟然给我雪上加霜浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多.100克传统豆腐热量大约5088卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,别多吃.

  四、坚果

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是天使,也可能是恶魔,关键看你吃的是哪种油.坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基.另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细.

  五只有用快乐的心情才能构建起幸福的家庭、热可可

  众多科学研究为复模液体硅胶巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益.目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了.

  六、绿茶

  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生,每天24杯较合适,也可将不同类的茶换着喝.

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